Каждый третий перелом можно предотвратить: 20 октября – День борьбы с остеопорозом

В понедельник, 20 октября, отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом – заболеванием, при котором кости становятся хрупкими и могут ломаться даже при незначительной нагрузке. Врачи клинической больницы Благовещенска рассказали, как этого избежать.

В норме костная ткань постоянно обновляется, но при остеопорозе процессы разрушения начинают преобладать над восстановлением.

Медики предупреждают: после первого перелома риск второго увеличивается в три раза, после второго – в пять, а при трёх и более переломах вероятность новых травм возрастает уже в восемь раз – это называют «каскадом переломов».

В группе риска – женщины старше 65 лет. На эту категорию приходится около 75 % переломов, связанных с остеопорозом. На хрупкость костей могут повлиять некоторые лекарства, хронические заболевания, а также вредные привычки. Также среди факторов риска – дефицит веса, нехватка витамина D и кальция, малоподвижный образ жизни.

Профилактика остеопороза начинается ещё с детства – с формирования привычек правильно питаться и соблюдать физическую активность.

В зрелом возрасте укрепить кости помогают регулярные упражнения, продукты с высоким содержанием кальция, а также достаточное потребление белка и поддержание уровня витамина D.