Как не поддаваться экзаменационной панике: специалисты дали советы родителям амурских выпускников

Полезными рекомендациями с родителями детей, которых ждут экзамены, поделились специалисты Регионального центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи.

Педагог-психолог Екатерина Мельник отмечает, что эмоциональное состояние мам и пап влияет на уровень стресса у детей, и для его снижения стоит придерживаться ряда правил. В частности, стоит сохранять спокойствие и не нагнетать, создать комфортную атмосферу дома и избегать давления, поддерживать и не критиковать. Кроме того, важно помочь ребенку организовать подготовку к экзаменам и включить в нее перерывы, следить за соблюдением режима — со сном не менее восьми часов, отдыхом и физической активностью.

Снизить напряжение могут помочь различные техники по избавлению от стресса, отдых перед самим экзаменом, а также обсуждение запасного плана на случай, если что-то пойдет не так. Также специалисты советуют напутствовать выпускника фразами «Я с тобой. Мы вместе» и обязательно поддерживать после испытания независимо от результата — «Ты сделал все, что мог. Я горжусь твоими усилиями».

В условиях, когда тревожность выходит из-под контроля, на помощь могут прийти психологи, напоминают в амурском Минобре. Например, обратиться к специалисту можно онлайн через сервис «Цифровой психолог».