Овощи и фрукты, которые нужно включить в рацион в апреле

Сезонные продукты помогут уберечь организм от заболеваний, стрессов и весенней депрессии, рассказывают специалисты амурского управления Роспотребнадзора в своем тг-канале.

Особое внимание в этом месяце следует уделить овощам, чтобы наполнить свой рацион микро- и макроэлементами. Предпочтение стоит отдать белокочанной и цветной капусте, моркови, редису, редьке, свекле. Из зелени добавляйте в свою тарелку зеленый лук, петрушку, листовой салат, черемшу, шпинат, щавель и мяту. В фруктовом поединке выигрывают цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины. Именно они помогают поддерживать нормальный обмен веществ и не дают накапливаться в крови «вредному» холестерину. Кроме того, грейпфрут поможет снизить головную боль, а лимон позволит улучшить зрение у тех, кто много времени проводит за компьютером.